ダイエット
体重を1kg落とすための完全ガイド!一週間でマイナス1kgは達成可能か?

ダイエットを決意したとき、何も考えずにとりあえず食事の量を減らしてみたり、運動を始めてみたりする方がほとんどだと思います。それで上手く行く場合もありますが、何をしても体重が変わらず無駄な努力となってしまう可能性も十分あり […]

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ダイエット
「カロリー収支」を理解すれば絶対に痩せます!ダイエットの大原則について解説

様々なダイエット法が巷に溢れかえっていますが、ダイエットの大原則である「カロリー収支」について理解していなければ、全てが無意味なものとなってしまいます。そこで本記事では、読者の皆様がカロリー収支についてしっかりと理解を深 […]

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ダイエット
【ダイエットは食事が9割】無理なく摂取カロリーを減らして最短ダイエット!

ダイエットは食事が9割などとよく言われますが、その理由は摂取カロリーのコントロールなくしてダイエットの成功はほぼありえないからです。9割は少し言い過ぎかもしれませんが、それぐらい強調しても良いほど、摂取カロリーは体脂肪の […]

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ダイエット
運動なしでも大丈夫!消費カロリーを増やす具体的な方法とは?

消費カロリーを増やせば痩せる!と、なんとなく理解できていても、具体的に何をすれば効果的にカロリーを消費できるのか分からない方も多いかと思います。真っ先にランニングなどを思い浮かべるかもしれませんが継続するのも大変ですし、 […]

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ダイエット
【ランニングは不要】脂肪を燃焼させる有酸素運動の上手な取り入れ方

有酸素運動は脂肪燃焼という観点からダイエットに非常に効果的です。有酸素運動と言えばランニングを真っ先に思い浮かべるかと思いますが、取っつきやすく始めやすい一方で、継続するのは簡単ではありません。平日仕事が終わった後や休日 […]

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ダイエット
タンパク質がダイエットを促進させる!その理由と効果的なタンパク質の摂り方について

ダイエットにおいて最も重要なことは食事管理です。特にタンパク質の摂取はダイエットを促進させる鍵となります。ただし、いっぱいタンパク質を摂るために、むやみやたらに肉を食べれば良いというわけではなく、タンパク質の量と質をしっ […]

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その他
一人でのジム通いに挫折してしまう方たちの共通点とは?挫折しないための対策は?

ダイエットや理想の身体作りに欠かせない筋トレ。筋トレを始める上で最も一般的なジム通いですが、習慣化できず途中で挫折してしまう人が多いというイメージがどうしてもあります。プロの指導が受けられるパーソナルジムに通う場合を除け […]

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ダイエット
基礎代謝を上げる方法:ダイエット成功&太りにくい体質作りへ

「基礎代謝が高いと太りにくい」「基礎代謝を上げるとダイエットに良い」など、ダイエットについて調べていると必ずと言っていいほど基礎代謝について目にします。それだけダイエットに深く関連している基礎代謝なのですが、そもそも基礎 […]

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トレーニング
スクワットに脚を細くする効果はあるのか?筋トレ歴10年のジム経営者が考察してみた

下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる!」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレ […]

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ダイエット
【むやみな運動・食事制限の前に】ダイエット成功への3つの鍵をお教えします:強力な動機付け、目標からの逆算思考、正しいアプローチ

ダイエットを成功させるためには、行動よりもまずは計画が大切です。無暗に運動や食事制限を始めても、思うような結果が得られなかったり、途中で挫折してしまったりする可能性が高くなるだけです。本記事では具体的なダイエット法ではな […]

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