トレーニング
ピラティスやヨガ、実はダイエット効果はあまり高くないかも
ダイエット目的で運動を始めるとき、様々な選択肢がありますが、中にはあまりダイエット効果が高いとは言えない運動も存在します。本記事では、一般的にも普及しているピラティスやヨガが、実はダイエット効果はあまり期待できないという […]
【ジム初心者向け】ダイエット目的の筋トレメニューの作り方を分かりやすく解説します
本記事では、①ダイエットがしたい方②筋トレ初心者③ジム通い中または通う予定の方の3つに当てはまる人に向けて、ダイエット目的の筋トレメニューの作り方について解説させていただきます。 ▼ LET’S START READIN […]
やりすぎ注意！ランニングダイエットの適切な頻度とコツについて
誰でも簡単に始められて、ダイエットの効果も高いランニングですが、実はやり過ぎは禁物。早く痩せたいと思うあまりに、無理に高頻度でランニングを行うとかえって逆効果となってしまう場合もあります。そこで本記事では、ランニングダイ […]
実は筋トレには有酸素運動以上の脂肪燃焼効果があります
脂肪を燃やすには有酸素運動というイメージがありますが、実は無酸素運動の代表格である筋トレにもかなりの脂肪燃焼効果があります。そこで本記事では、筋トレの脂肪燃焼効果について詳しく解説させていただきます。 ▼ LET’S S […]
スクワットに脚を細くする効果はあるのか？筋トレ歴10年のジム経営者が考察してみた
下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる！」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレ […]
週一回の筋トレでも十分ダイエットに効果的です！
ダイエットに対するアプローチとして、食事制限や有酸素運動以外にも筋トレが浸透してきました。しかし運動が嫌いな人にとって、一週間のうちに何回もジムに通ったりして筋トレに励むことは大変な苦痛です。また、仕事やプライベートが忙 […]
本当に3カ月で筋トレの効果が出るのかどうか
筋トレを始めてすぐに結果が出ないとわかっていても、気になるのがいつ体に変化が表れ始めるのか。その答えとして一般的に言われているのが ”3カ月” ですが、果たして本当に3カ月継続すれば筋トレの効果を実感することができるのか […]