2023年12月
スクワットに脚を細くする効果はあるのか？筋トレ歴10年のジム経営者が考察してみた
下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる！」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレ […]
【むやみな運動・食事制限の前に】ダイエット成功への3つの鍵をお教えします：強力な動機付け、目標からの逆算思考、正しいアプローチ
ダイエットを成功させるためには、行動よりもまずは計画が大切です。無暗に運動や食事制限を始めても、思うような結果が得られなかったり、途中で挫折してしまったりする可能性が高くなるだけです。本記事では具体的なダイエット法ではな […]
週一回の筋トレでも十分ダイエットに効果的です！
ダイエットに対するアプローチとして、食事制限や有酸素運動以外にも筋トレが浸透してきました。しかし運動が嫌いな人にとって、一週間のうちに何回もジムに通ったりして筋トレに励むことは大変な苦痛です。また、仕事やプライベートが忙 […]
【完全ガイド】ダイエット中のプロテインの飲み方を徹底解説
身体作りの強い味方プロテイン。最近ではマッチョの飲み物ではなく、一般の方にもかなり広く普及してきたように感じます。そんなプロテインですが、間食の代わりにしたり、食事と置き換えたりするとダイエットにも有効に使えます。しかし […]
【ダイエット中の女性向け】プロテインは飲むべきかどうか、判断基準をわかりやすく解説
昨今のフィットネスブームの影響もあり、プロテインというものが一般の方にも広く普及してきました。それに伴って、「プロテインは飲んだ方が良いですか？」という質問を頻繁にいただきます。ある人は「プロテインは太る」と言ったり、ま […]
健康的に痩せる適切なダイエットのペースとは
ダイエットにおいて、できるだけ早く痩せたいと思うのは極めて普通のことだと思います。しかし、その思いが強すぎるあまり、過度な食事制限や運動を行うことは、肉体と精神両面に悪影響を及ぼす可能性が高いです。自分にとって適切なダイ […]
体重を毎日測って記録するだけ：運動、食事制限一切なしのダイエット法
いざダイエットを始めようと決意しても、一体どこからスタートすれば良いのか分からないという方は多いのではないでしょうか。正しい知識なしでの食事制限はただ辛いだけ…とりあえず始めたランニングも全く続かない…このような経験をさ […]
本当に3カ月で筋トレの効果が出るのかどうか
筋トレを始めてすぐに結果が出ないとわかっていても、気になるのがいつ体に変化が表れ始めるのか。その答えとして一般的に言われているのが ”3カ月” ですが、果たして本当に3カ月継続すれば筋トレの効果を実感することができるのか […]
【初心者向け】パーソナルトレーニングジムの選び方：成功への第一歩
初めてジムに通う初心者にとって、トレーナーによるサポートが充実しているパーソナルトレーニングジムは最適な選択肢の一つです。現在では都心部だけでなく郊外にも多くのパーソナルジムが店舗を構えており、以前よりもパーソナルジムが […]
ダイエットや筋トレを始めるにはパーソナルジムがおすすめな理由
いざダイエットや筋トレを始めようと思ったとき、次のような様々な選択肢があります。 ・24時間ジムなどの普通のフィットネスジムに通う・パーソナルジムに通う・YouTubeなどを参考に自宅でトレーニングするなど 中でも、運動 […]