2023年12月
スクワットに脚を細くする効果はあるのか？筋トレ歴10年のジム経営者が考察してみた
下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる！」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレ […]
【むやみな運動・食事制限の前に】ダイエット成功への3つの鍵をお教えします：強力な動機付け、目標からの逆算思考、正しいアプローチ
ダイエットを成功させるためには、行動よりもまずは計画が大切です。無暗に運動や食事制限を始めても、思うような結果が得られなかったり、途中で挫折してしまったりする可能性が高くなるだけです。本記事では具体的なダイエット法ではな […]
週1回の筋トレでもダイエットに効果あり！無理のないジム通いで痩せられる理由とは？
ダイエットには、頻繁な運動が必要だと考えていませんか？ 実は、週にたった1回の筋トレでも、ダイエットに十分な効果を期待できます。 ジム通いが続けられない、時間がないと悩む方にとって、週1回の筋トレは理想的かもしれません。 […]
【完全ガイド】ダイエット中のプロテインの飲み方を徹底解説
身体作りの強い味方プロテイン。最近ではマッチョの飲み物ではなく、一般の方にもかなり広く普及してきたように感じます。そんなプロテインですが、間食の代わりにしたり、食事と置き換えたりするとダイエットにも有効に使えます。しかし […]
【ダイエット中の女性向け】プロテインは飲むべきかどうか、判断基準をわかりやすく解説
昨今のフィットネスブームの影響もあり、プロテインというものが一般の方にも広く普及してきました。それに伴って、「プロテインは飲んだ方が良いですか？」という質問を頻繁にいただきます。ある人は「プロテインは太る」と言ったり、ま […]
ダイエットの適切なペースとは？ゆるやかでも健康的に痩せるコツ
ダイエットを始めてみたものの、『どのくらいのペースで痩せるのが健康的なのか』と悩んでいませんか？ 実は、無理な減量はリバウンドや健康リスクを伴うため、適切なペースを守ることが非常に大切です。 この記事では、無理のない健康 […]
食事制限も運動も不要！毎日の体重記録がダイエットにつながる理由
ダイエットを始めたすべての方に最初に実践していただきたいのが、毎日体重を測って、記録すること。 食事制限も運動も不要です。 たったこれだけのことでダイエット初期段階において体重が減少していくことが頻繁にあります。 そこで […]
筋トレの効果は3カ月で現れる！その理由を分かりやすく解説
筋トレを始めて3カ月で効果が現れると言われますが、その理由を知っていますか？ この記事では、なぜ3カ月が筋トレの成果を感じ始めるタイミングなのか、そして目的によって効果が現れるまでの期間が違うことについて分かりやすく解説 […]
【初心者向け】失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方
初めてジムに通う初心者にとって、トレーナーによるサポートが充実しているパーソナルトレーニングジムは最適な選択肢の一つです。 現在では都心部だけでなく郊外にも多くのパーソナルジムが店舗を構えており、以前よりもパーソナルジム […]
ダイエットや筋トレ初心者にはパーソナルジムがおすすめな理由
いざダイエットや筋トレを始めようと思ったとき、次のような様々な選択肢があります。 ・24時間ジムなどの普通のフィットネスジムに通う・パーソナルジムに通う・YouTubeなどを参考に自宅でトレーニングするなど 中でも、運動 […]