タンパク質がダイエットを促進させる！その理由と効果的なタンパク質の摂り方について
ダイエットにおいて最も重要なことは食事管理です。特にタンパク質の摂取はダイエットを促進させる鍵となります。ただし、いっぱいタンパク質を摂るために、むやみやたらに肉を食べれば良いというわけではなく、タンパク質の量と質をしっ […]
一人でのジム通いに挫折してしまう方たちの共通点とは？挫折しないための対策は？
ダイエットや理想の身体作りに欠かせない筋トレ。筋トレを始める上で最も一般的なジム通いですが、習慣化できず途中で挫折してしまう人が多いというイメージがどうしてもあります。プロの指導が受けられるパーソナルジムに通う場合を除け […]
基礎代謝を上げる方法：ダイエット成功＆太りにくい体質作りへ
「基礎代謝が高いと太りにくい」「基礎代謝を上げるとダイエットに良い」など、ダイエットについて調べていると必ずと言っていいほど基礎代謝について目にします。それだけダイエットに深く関連している基礎代謝なのですが、そもそも基礎 […]
スクワットに脚を細くする効果はあるのか？筋トレ歴10年のジム経営者が考察してみた
下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる！」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレ […]
【むやみな運動・食事制限の前に】ダイエット成功への3つの鍵をお教えします：強力な動機付け、目標からの逆算思考、正しいアプローチ
ダイエットを成功させるためには、行動よりもまずは計画が大切です。無暗に運動や食事制限を始めても、思うような結果が得られなかったり、途中で挫折してしまったりする可能性が高くなるだけです。本記事では具体的なダイエット法ではな […]
週1回の筋トレでもダイエットに効果あり！無理のないジム通いで痩せられる理由とは？
ダイエットには、頻繁な運動が必要だと考えていませんか？ 実は、週にたった1回の筋トレでも、ダイエットに十分な効果を期待できます。 ジム通いが続けられない、時間がないと悩む方にとって、週1回の筋トレは理想的かもしれません。 […]
【完全ガイド】ダイエット中のプロテインの飲み方を徹底解説
身体作りの強い味方プロテイン。最近ではマッチョの飲み物ではなく、一般の方にもかなり広く普及してきたように感じます。そんなプロテインですが、間食の代わりにしたり、食事と置き換えたりするとダイエットにも有効に使えます。しかし […]
【ダイエット中の女性向け】プロテインは飲むべきかどうか、判断基準をわかりやすく解説
昨今のフィットネスブームの影響もあり、プロテインというものが一般の方にも広く普及してきました。それに伴って、「プロテインは飲んだ方が良いですか？」という質問を頻繁にいただきます。ある人は「プロテインは太る」と言ったり、ま […]
ダイエットの適切なペースとは？ゆるやかでも健康的に痩せるコツ
ダイエットを始めてみたものの、『どのくらいのペースで痩せるのが健康的なのか』と悩んでいませんか？ 実は、無理な減量はリバウンドや健康リスクを伴うため、適切なペースを守ることが非常に大切です。 この記事では、無理のない健康 […]
食事制限も運動も不要！毎日の体重記録がダイエットにつながる理由
ダイエットを始めたすべての方に最初に実践していただきたいのが、毎日体重を測って、記録すること。 食事制限も運動も不要です。 たったこれだけのことでダイエット初期段階において体重が減少していくことが頻繁にあります。 そこで […]