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腹筋運動には脂肪燃焼効果が無いと言われておりますが、ウエストを細くするためには欠かせないトレーニングの一つです。「腹筋を鍛えることでなぜウエストが細くなるのか」この記事では、その理由と腹筋によるウエスト引き締め効果を最大化するポイントに...

ダイエット中にあえて食べたいものを食べる「チートデイ」ですが、本当にそんなことをしても大丈夫なのかと疑っていませんか？ そのような疑問を払拭するために、この記事では、チートデイの必要性とどのような人に効果的なのか詳しく解説します。 目次1. ...

ダイエット中にお酒を楽しむのは難しいと思っていませんか？多くの人が「お酒を飲むと太る」と思い、ダイエット中はお酒を控えるべきだと考えがちです。しかし、飲み方やタイミング、そしておつまみの選び方を工夫すれば、ダイエットを妨げることなくお酒...

一昔前だと「ダイエット＝やせ我慢」でとにかく食事量を減らす精神力頼りなダイエットが当たり前でした。しかし、最近よく耳にするのが「ダイエット中はむしろしっかりと食べないと痩せない」これは正しいのですが、いくつかの重要なポイントを押さえられ...

筋力トレーニングやリハビリテーションなど、フィットネスの分野で幅広く活用されているEMSですが、ダイエット目的での使用においては、ほとんど効果が期待できないと思っていた方が賢明でしょう。本記事では、EMSで痩せない理由について具体的に説明させ...

ダイエットのモチベーションを上げるためには、数値的な変化と見た目の変化を常に感じておくことが非常に重要です。本記事では、そのようなダイエット中の変化を可視化するための具体的な方法について説明させていただきます。内容はいたってシンプルなの...

本記事では、①ダイエットがしたい方②筋トレ初心者③ジム通い中または通う予定の方の3つに当てはまる人に向けて、ダイエット目的の筋トレメニューの作り方について解説させていただきます。 目次1. 筋トレはダイエットに効果的！2. ダイエット目的の筋トレメ...

誰でも簡単に始められて、ダイエットの効果も高いランニングですが、実はやり過ぎは禁物。早く痩せたいと思うあまりに、無理に高頻度でランニングを行うとかえって逆効果となってしまう場合もあります。そこで本記事では、ランニングダイエットの適切な頻...

水をたくさん飲むことは、健康面において重要な役割を果たすだけでなく、体重管理にも大きな影響を与えます。本記事では、なぜ水をたくさん摂ることがダイエットに繋がるのか、その理由について解説させていただきます。 目次1. 水をたくさん飲むことがダ...

朝食と言えば、抜いてしまったり、適当に済ませることが多いイメージがあります。ダイエット中だと朝食を食べないことがプラスになると思われる方も少なくないでしょう。しかし、ダイエット中はむしろ朝食を摂ったほうがメリットが大きいと言われておりま...

数年前から糖質制限ダイエットが普及したことによって、世間では「炭水化物＝太る」というイメージが一般的となってしまいました。ところが「炭水化物＝太る」は全くの誤解で、炭水化物そのもので太ってしまうケースは珍しく、実は太ってしまう原因が脂質...

脂肪を燃やすためには有酸素運動が効果的と思われがちです。しかし、筋トレの持つアフターバーン効果（EPOC）によって、実は筋トレも有酸素運動に負けないほどの脂肪燃焼効果をもたらすのです。この記事では、なぜ筋トレが脂肪燃焼に有効なのか、その科学...