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腹筋運動には脂肪燃焼効果が無いと言われておりますが、ウエストを細くするためには欠かせないトレーニングの一つです。「腹筋を鍛えることでなぜウエストが細くなるのか」この記事では、その理由と腹筋によるウエスト引き締め効果を最大化するポイントに...

筋力トレーニングやリハビリテーションなど、フィットネスの分野で幅広く活用されているEMSですが、ダイエット目的での使用においては、ほとんど効果が期待できないと思っていた方が賢明でしょう。本記事では、EMSで痩せない理由について具体的に説明させ...

本記事では、①ダイエットがしたい方②筋トレ初心者③ジム通い中または通う予定の方の3つに当てはまる人に向けて、ダイエット目的の筋トレメニューの作り方について解説させていただきます。 目次1. 筋トレはダイエットに効果的！2. ダイエット目的の筋トレメ...

誰でも簡単に始められて、ダイエットの効果も高いランニングですが、実はやり過ぎは禁物。早く痩せたいと思うあまりに、無理に高頻度でランニングを行うとかえって逆効果となってしまう場合もあります。そこで本記事では、ランニングダイエットの適切な頻...

脂肪を燃やすためには有酸素運動が効果的と思われがちです。しかし、筋トレの持つアフターバーン効果（EPOC）によって、実は筋トレも有酸素運動に負けないほどの脂肪燃焼効果をもたらすのです。この記事では、なぜ筋トレが脂肪燃焼に有効なのか、その科学...

下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、「筋肉が付いて脚が太くなってしまう」と思っている方によくお会いします。一方でネット上などでは「スクワットで脚は細くなる！」という意見も多く目にします。色々な意見があり、筋トレやダイエットに関...

ダイエットには、頻繁な運動が必要だと考えていませんか？実は、週にたった1回の筋トレでも、ダイエットに十分な効果を期待できます。ジム通いが続けられない、時間がないと悩む方にとって、週1回の筋トレは理想的かもしれません。この記事では、週1回の筋...

筋トレを始めて3カ月で効果が現れると言われますが、その理由を知っていますか？この記事では、なぜ3カ月が筋トレの成果を感じ始めるタイミングなのか、そして目的によって効果が現れるまでの期間が違うことについて分かりやすく解説します。ダイエットや...