おすすめ商品

メーカーはどこでもOK 
洗いやすさを考えると、シンプルな構造のものがおすすめです。

物価高の影響で以前より値上がりしましたが、それでもコスパはトップクラス。特に大容量の3kgがお得です 　味によっては少し溶けにくいものもありますが、個人的には気にならないレベルです。公式サイトの方がフレーバーが揃っているようです。

通称ザプロ。フレーバーが豊富でオリジナリティもあり、溶けやすさも◎　人工甘味料の種類にまでこだわって作られています。個人的には「アーモンドラテ味」を無調整のアーモンドミルクで割って飲むのがお気に入り 

有名フィットネスインフルエンサーがプロデュースしているプロテイン。「味がおいしい」と評判で、飲みやすさを重視する方におすすめです。価格は平均的ですが、Amazonが一番お安く買えます。

昔からある老舗プロテインメーカー。フレーバーがとにかく豊富で、味もおいしい。そして何より溶けやすさが抜群です。パッケージがダサいので、おすすめ度から★1つ減点(笑)

タンパク質とオメガ3脂肪酸（身体にうれしい脂質）を一緒に摂れる超優秀な食品です！まとめ買いして常備しておくと自然と食べる頻度も増えます。ちなみに、みそ煮缶は水煮缶より糖質が多くなりやすいので、ダイエット中は要注意 

お客様におすすめされて、私も買ってみました！一般的な唐揚げと比べて低脂質・低カロリーなので、ダイエット中でも取り入れやすいです。後ほど紹介するノンフライヤーで調理すると、めっちゃおいしくなります！

日本の一般的なスーパーでは意外と手に入りにくい、赤身率の高い牛ひき肉。高タンパク・低脂質で、いろいろな料理に使いやすく、なによりおいしいです。牛肉なので値段は少々お高め。ただ、鶏肉ばかりになりがちなダイエット中の食事に変化をつけられるのも大きなメリットです。

味は普通のコーンポタージュです(笑)　でも高タンパクタイプなので、普段の食事でタンパク質が不足しがちな方には手軽でおすすめ。プロテインの甘い味が苦手な方にも取り入れやすいです。寒い季節の間食にも向いてそう 

最近はプロテインバーを間食に食べる方も増えましたが、実は糖質や脂質もそれなりに含まれていて、「高タンパクな普通のお菓子」に近いものがほとんどです。その点、SIXPACKプロテインバーは脂質をかなり抑えながら、タンパク質を20g摂れるのが魅力。そして、なんと！味はそんなにおいしくありません！笑　栄養成分重視の方におすすめです。

実のところ、ダイエットをかなり楽にしてくれるのが宅食サービスです。
栄養バランスやカロリーを考えて作られた食事が調理済みの状態で届くので、食事メニューを毎回考えたり、買い物や調理に時間をかけたりする負担を大幅に減らせます。
値段は決して安くありません。ただ、私が常日頃から言っている「食事にはある程度お金をかけた方が、ダイエットは一気に簡単になる」をまさに地で行くサービスです。忙しくて自炊を続けるのが難しい方には、特におすすめ！

食事管理をするなら絶対に必要！自分が食べたものの正確な量が分からなければ、カロリー計算も正確にできません。
白ご飯も、多めに炊く → 計量する → 小分けして冷凍保存。これだけで毎日の手間をかなり減らせます。安いものでも十分なので、まず一つ持っておきましょう。

こちらもマストアイテム。炒め物に使う油やサラダにかけるオリーブオイルなど、普段あまり量を意識していないかもしれませんが、油は少量でもカロリーが高いので、気づかないうちに摂取カロリーが増えやすいポイントです。スプレーにするだけで油を薄く広げられ、使用量を一気に減らせます。油そのものの節約にもなるので、お財布にも優しい 

私はこれがないと減量できません！笑　パサパサになりがちな鶏むね肉も、しっとり食べやすく調理できます 
大量調理にも向いているので、作り置きも簡単。武田家では温泉卵をまとめて作り置きしています。高タンパクな食品を「すぐ食べられる状態」にしておくだけで、毎日のタンパク質摂取が一気に楽になります。

私自身ずっと買おうか迷っていて最近ようやく購入しました。「なんでもっと早く買わなかったんだ…」と後悔したくらい便利です(笑)　油を大量に使わずに揚げ物っぽく仕上げられるので、フライドポテトや唐揚げなどもカロリーを抑えやすくなります。ダイエット中でも食事のバリエーションを増やせるのが最高です。器具自体が大きいところが唯一の難点。

ゆで卵を電子レンジで手軽に作れます。お湯を沸かして茹でる手間がなくなるだけでも意外と便利！一度に4個作れるタイプならストックにも向いています。冷蔵庫に用意しておけば、小腹が空いたときにもサッと食べられて、タンパク質補給にも役立ちます。

焼き魚を電子レンジで手軽に作れます。魚焼きグリルは調理後に洗うのが面倒ですが、これならそのストレスをかなり減らせます。魚を食べるハードルを下げてくれるのが一番のメリット。ただし、調理後の電子レンジが魚臭くなるのが難点です 

ブレンダーでプロテインを作ると、驚くほど味が変わります！空気を含んで滑らかになるので、普通にシェイクするよりめっちゃおいしくなります！冷凍フルーツなどを入れてアレンジすることもできます 　……とはいえ、買うメリットはそれくらいです(笑)

パーソナルトレーニングでも頻繁に使用しているので、よくご存じかと思います。これ一つあるだけで、お尻のトレーニングのバリエーションが一気に広がります。値段も安く、場所もほとんど取らないので、宅トレ用に一つ持っておくのがおすすめです！

フローリングの上で直接ストレッチやトレーニングをするのが気になる方は、ぜひ一枚。クッション性があるので、膝や肘を床につく種目もやりやすくなります。収納場所が気になる方には、省スペースな折りたたみタイプがおすすめです。

足裏に滑り止めがついているので、ピラティスの際に足が滑りにくくなります。必要性を感じる方だけ購入すればOK！

私は「腹筋ローラー信者」なので、個人的には超おすすめ。一家に一台を義務付けたいくらいです(笑)　値段も安く、場所を取らないのに負荷はかなり高い。ただし、フォームが意外と難しいので、まずはパーソナルトレーニングでしっかり指導させていただきたいです！

最初の値段は少々高めですが、長く使えることを考えるとコスパは高いです。重量を簡単に変更できるので、軽い種目から本格的なトレーニングまで一台で対応できます。ご家族と重量を変えながら一緒に使えるのもメリット！

硬くなった筋肉へのセルフケアに使えるほか、工夫次第ではストレッチやトレーニングにも活用できます。ジムにも置いてあるので、気になる方はぜひ一度使ってみてください。安価な類似品もたくさんありますが、個人的には定番のTRIGGERPOINT（トリガーポイント）社製がおすすめです。

気になる部位に当てるだけで使えるので、セルフケアがとにかく楽にできます。フォームローラーのように自分の体重をかけてゴリゴリする必要がなく、個人的には痛みも少なくて気持ちいいです。

足指を広げて、普段あまり動かしていない足指を意識するきっかけになるアイテムです。お客様を指導していて常日頃感じるのが、足の指や足裏をうまく使えていない方がかなり多いということ。足元は立ち姿勢にも関わるので、足指を動かす練習や足裏のエクササイズと一緒に使うのがおすすめです。

お尻や腰まわりなど、自分ではほぐしにくい部分のセルフケアに使えるアイテム。ピンポイントで圧をかけられるので、適度な痛気持ちさを味わえます。床に置いて寝るだけなので使い方も簡単です。

サプリメントは色々ありますが、「何を飲めばいいか分からない！」という方は、まずは多くの栄養素をまとめて補えるマルチビタミン・ミネラルからでOK！そのうえで、自分の食生活で不足しがちな栄養素があれば、必要に応じて個別のサプリメントを追加していきましょう。

個人的には最もおすすめ度の高いミネラルです！
マグネシウムは、食べたものをエネルギーに変換する役割をはじめ、筋肉や神経など身体のさまざまな働きに関わっています。
マグネシウムのサプリにはいくつか種類があります。まず試しやすいのは「クエン酸マグネシウム」。人によってはお腹がゆるくなることがあるので、その場合は「グリシン酸マグネシウム」を選んでみましょう。

デスクワーク中心で外に出る機会が少ない方や、日焼け対策などで日光を浴びる機会が少ない方は、ぜひサプリメントの活用を検討しましょう。ビタミンDは骨の健康や筋肉の機能、免疫機能などに関わる栄養素。また、カルシウムの吸収を助ける作用もあるので、カルシウムとあわせて意識したい栄養素です。

ご存じの方も多いと思いますが、カルシウムは骨の健康を保つうえで大切な栄養素です。一方、カルシウムは豊富に含まれている食材が限られていて、食生活によっては不足しやすい栄養素です。特にダイエット中に乳製品などを控えている方は、食事から十分に摂れているか確認してみましょう。

特に女性は意識しておきたい栄養素の一つです。
鉄が不足すると、疲れやすさやめまい、立ちくらみなどにつながることがあります。月経のある女性は必要量も多くなるため、普段の食事から十分に摂れているかチェックしてみましょう。

偏った食事や極端なダイエットが続いている方、飲酒習慣がある方などは、特に不足しがちです。亜鉛不足は免疫低下を招き、体調を崩しやすくなります。肉類や魚介類などから摂ることができますが、不足が気になる場合はサプリメントで補うのも選択肢です。

こちらのシリコンワックスタイプの耳栓は超おすすめです！
耳の形に合わせてフィットさせられるので遮音性が高く、寝ている間にも外れにくいのが特徴。私はこれを使い始めてから、アプリで計測している睡眠スコアが明らかに良くなりました。
10日間を目安に交換が推奨されています。ケチって2週間以上使っていると臭くなってくるので要注意です(笑)

寝室を十分に暗くできない方や、私もそうなのですが夏場の日の出が早くなる時期に、朝早く目が覚めてしまう方におすすめです。ただし、まずは遮光カーテンなどを活用して、部屋そのものをしっかり暗くすることが優先！ それでも光が気になる場合にアイマスクを活用しましょう。

睡眠を意識してマグネシウムを摂るなら、個人的におすすめなのが「グリシン酸マグネシウム」です。睡眠の質や寝つきが気になる方で、普段の食事からマグネシウムが十分に摂れていない場合は、試してみるのもおすすめです。

個人的には、かなり体感があったサプリメントの一つです。あと、名前がカッコいい(笑)　ストレスや睡眠に効果があると研究が行われているハーブですが、サプリメントなので体感には個人差があります。私にはかなり合っていましたが、「誰にでも効果がある！」とは言えないので、おすすめ度は★4つにしておきます！

腸活系のサプリメントを試してみたい方におすすめ！
乳酸菌・酪酸菌・糖化菌という3種類の菌が配合されており、腸内環境を整える目的で使われる整腸薬です。
個人的にはおすすめ度が高いですが、毎日継続することを考えると少し値段が高めなのが難点です。

昔からある定番商品。乾燥ビール酵母から作られていて、食物繊維やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養成分を含んでいます。
値段も比較的安く、毎日続けやすいのが魅力！
ただし、1回に飲む量が多いのが最大の難点（笑）私は朝晩2回に分けて、適当に摂取しています。

食物繊維は野菜や豆類、穀類、果物など普段の食事から摂ることができるので、個人的にはサプリメントの優先度はそれほど高くありません。
まずは食事から摂ることを意識して、それでも不足しがちな方はサプリメントを活用するくらいでOKです！

食物繊維を豊富に含む大麦です。
私はこれを白米に混ぜて炊いたものを毎朝食べていて、食物繊維摂取はかなりスーパー大麦に頼っています（笑）
ただし、体質によってはお腹が張るなど合わない場合もあるので、最初は少量から試してみましょう。

スーパー大麦より値段が安く、味にもクセが少ないので、手軽に腸活を始めたい方におすすめ！
白米に混ぜて炊くだけで食物繊維をプラスできるので、サプリメントを飲むより、まずはこういった普段の食事から変えていくのがおすすめです。